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运动和静坐, 哪一种更养生? 我的看法是这样的
发布日期:2022-09-03

随着人们生活水平的提高,现代人对于健康的关注那是越来越重视了。相比如身体健康来说,那些吃饱穿暖、住大房子的追求早就已经“退烧”了。

但不能忽视的是,虽然现代人的生活水平提高,优越的环境却也造成了一个不好的事实,那就是亚健康状态更加普遍。于是,很多人就开始注意养身了。

为什么现在这么多亚健康?我们经常在各种报道中看到,缺乏运动被认为是一个主要原因。

这个原因也让很多人心悦诚服,的确,现代人工作紧张、生活忙碌,哪有什么时间去专门运动锻炼?

于是,为了身体健康,一些人就抽时间去参加各种各样的运动了。

但事实上,那些参加运动的人,短时间内或许确实觉得身体状态得到改善,但时间一长,那种亚健康状态似乎又“卷土重来”,这又是为什么呢?

其实,成年人如何养生,如何提高自己身体的健康水平,早在《黄帝内经》里就有了很明确的论述,概括起来那就是六个字:动养形、静养神。

而我们现在这些看上去的亚健康状态,更主要的还是“神”上的消耗与不足。

所以在我看来,现代人的养生,更应该注意的还是要做好“静养神”。

这一静一动似乎有点自相矛盾,但实际操作起来,其实能相得益彰。

比如一个人形体消瘦弱不禁风,这样的人在运动锻炼养好形体之余,还不能忽视心神上的养护,一个简单的方法就是静坐。

静坐这个方法,顾名思义就是静静地坐在那里,相对于各种运动来说,静坐养神更容易让人坚持下去。

方法很简单,那就是双腿盘坐,双眼似闭还睁,同时调整自己的呼吸,让自己的身心得到彻底的放松就行,。

古代那些养生家,一般都会有双盘坐的习惯,他们的一生也很少有腰痛什么的,因为双盘坐能补充肾气,只要肾气充沛了,即使想弓着腰坐,身体也会自己把脊柱撑直。

静坐的时间最好能早晚各一次,每次半个小时到一个钟左右就行了。

一般来说,早上起床洗漱完了就可以空腹静坐,盘坐前先把双腿在床沿上自然垂放一下。如果吃过早餐的话,最好过一个钟以后再进行。

静坐养神的人,平常的饮食也应该偏清淡,避免过于油腻的食物,最主要的是要持之以恒,顺其自然而戒骄戒躁,不要急于求成。

总的来说,静坐养神有如下三个方面的好处:

1、天地人合一:

古人认为,双盘坐就是一种“先天”的形式,最接近婴儿在母体内时的姿势,于是就形成一个天地人三者合一的自然气化状态。

人出生后再重温在母亲肚子里时的姿势,从心理上和生理上都有一种沟通先天的暗示,从而调整自己的气机状态。

2、养心养神:

现代科学研究发现,运动锻炼能增强心脏的每搏输出量,从而起到加强心脏功能的作用。

但如果是年老体虚的人呢?能够承担起剧烈运动带来的心脏矫正吗?

有的人听说跑步能锻炼心脏,连续跑好几个小时,最后的结果就是过犹不及头昏脑涨。

双盘静坐的话,通过下肢屈曲而造成一种局部的紧张感,下肢的血液循环也相对困难一些,这就反过来刺激心脏加强收缩力量,从而起到养护心脏的好处。

同时,大脑等重要部位的血氧流量也会增强,这就是静坐后有神清气爽感觉的原因。

所以,双盘静坐的好处,不但能改善心脏能力,还能提高其他脏腑的功能,比如大脑缺血缺氧、腰膝酸软无力等等,都能得到逐步地改善。

3、疏通经络:

双盘静坐的姿势,实际上能对会阴穴有特殊的刺激作用,从而调整体内阴阳气血的升降,使人体恢复那种阴平阳秘、水火交泰的状态。

在传统道家养生里,会阴被称为“铁门”,当一个人还在母亲肚子里的时候,那种盘膝抱肘的姿势,刚好能使会阴被打开,从而达到天地人合一之境。

出生后,每个人就会自然双腿伸直以适应行走,会阴从此关闭,这就需要双盘来进行疏通了。

总而言之,运动和静坐都是养生的一种形式,哪一种更好?我个人的观点还是更倾向于后者,人们也更容易坚持和接受。

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